Fitness

Alergatul pe bandă sau în aer liber?

Alergatul este un sport cu milioane de adepți în toată lumea. Una dintre intrebările majore ridicată printre alergători este: Care este cea mai bună alegere, alergatul în aer liber sau pe o bandă?

Din fericire, ambele moduri de alergare ne aduc beneficii, însă am făcut o listă de avantaje si dezavantaje pentru cele două, care să te ajute să iei o decizie.

Alergatul pe bandă

Banda de alergat este un aparat de fitness care îți permite să mergi sau să alergi cu viteze diferite.

Pro:

  1. Banda este usor accesibilă, găsindu-se în orice sală de sport sau poate fi chiar achiziționată și folosită acasă, în orice moment al zilei, indiferent de vremea de afară.
  2. Alergătorii dețin controlul asupra a multor aspecte cum sunt înclinația, viteza, numărul de kilocalorii, ritmul în care aleargă.
  3. Poate fi soluția mai bună pentru alergătorii accidentati sau cu risc de accidentări.

Contra:

  1. Se crede, uneori, că alergatul pe bandă poate deveni plictisitor, fiind în același loc mereu.
  2. Nu beneficiezi de aer curat și natură.
  3. Sunt stimulate mai puține grupe de mușchi, spre deosebire de alergatul în aer liber.

Alergatul în aer liber

Pro:

  1. Avem parte de o diversitate de peisaje, locuri si priveliști în timp ce alergăm.
  2. Aerul curat și vremea frumoasă pot fi o adevarată motivație pentru alergători.
  3. O metodă mai ieftină, întrucât nu trebuie să plătești abonament la sală sau să îți achiziționezi bandă de alergat.

Contra:

  1. Vremea poate fi un adevărat impediment, mai ales în sezonul toamnă-iarnă.
  2. Alergatul pe timp de noapte poate fi periculos și induce un risc mai mare de accidente printre alergători.

În concluzie, alergatul înăuntru sau afară vă va aduce beneficii enorme, atât fizice, cât și psihice, ambele având puncte pro și contra.

Cea mai bună modalitate de alergat pentru dumneavoastră este cea care vă place! 
Source
Is It Better to Run on a Treadmill or Outside?

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Back to top button