Obiceiul de a sta treaz până târziu, asociat cu un risc mai mare pentru sănătatea inimii, arată un studiu amplu
Un studiu amplu asupra sănătății cardiovasculare arată că obiceiul de a rămâne treaz până târziu poate fi legat de o stare mai slabă a inimii și a vaselor de sânge, în special la adulții de vârstă mijlocie și vârstnici. Cercetarea se bazează pe date colectate de la peste 300.000 de participanți din UK Biobank, o bază de date medicală care include informații detaliate despre sănătate și stil de viață.
În acest studiu, participanții au fost clasificați în funcție de cronotipul lor, adică tendința naturală de a fi activ mai devreme sau mai târziu în cursul zilei. Aproximativ 8% dintre respondenți s-au descris ca fiind persoane preponderent active seara, care adorm de regulă foarte târziu, uneori în jurul orei 2 dimineața, și își desfășoară activitățile în special după amiază și noapte. În contrast, circa 24% s-au considerat active dimineața, cu ore de somn mai devreme și niveluri de activitate mai ridicate în prima parte a zilei, iar aproximativ 67% nu au manifestat o preferință clară de timp pentru activitate.
Cercetătorii au folosit scorul Life’s Essential 8 al American Heart Association (AHA) pentru a evalua sănătatea cardiovasculară generală. Acest scor cuprinde opt componente esențiale: alimentația, activitatea fizică, fumatul, calitatea somnului, greutatea corporală, nivelul colesterolului, glicemia și tensiunea arterială. Scorurile mai scăzute la aceste criterii semnalează un profil cardiovascular mai slab.
Rezultatele au fost semnificative: persoanele cu un cronotip predominant de seară au avut o probabilitate cu 79% mai mare de a avea un scor general slab de sănătate cardiovasculară, comparativ cu cei fără o preferință de timp definită. Mai mult, pe durata unei perioade medii de urmărire de aproximativ 14 ani, acești respondenți au prezentat un risc cu 16% mai mare de a suferi un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral decât participanții din categoria intermediară.
Efectele negative asupra sănătății inimii au fost observate mai ales la femei, unde legătura dintre activitatea predominant seara și o sănătate cardiovasculară precară a fost mai puternică decât la bărbați. Această diferență de gen poate reflecta variații în comportamentele de stil de viață sau în modul în care ritmurile biologice interacționează cu factorii cardiometabolici, însă cercetătorii subliniază că necesită investigații suplimentare pentru a fi înțeleasă pe deplin.
Un aspect important pe care îl evidențiază studiul este că nu există o legătură inevitabilă între a sta treaz până târziu și un risc mai mare de boli ale inimii din cauza însuși faptului de a fi nocturn. În schimb, diferențele observate în sănătatea cardiovasculară par să fie influențate în mare măsură de obiceiurile de viață asociate cronotipului. Persoanele active seara au prezentat mai frecvent tendințe nesănătoase, precum consumul de nicotină, somnul insuficient sau de proastă calitate și, posibil, o alimentație mai puțin benefică inimii. Aceste comportamente, mai degrabă decât timpul propriu-zis când cineva se culcă, par să explice o parte însemnată din riscurile observate.
Autorii studiului subliniază că aceste rezultate oferă o perspectivă importantă asupra modului în care ritmul circadian, adică ceasul intern al organismului care reglează ciclurile de somn și veghe, poate influența sănătatea pe termen lung. Ritmurile circadiene influențează procese biologice cheie, de la reglarea hormonei și metabolism la tensiunea arterială și funcția cardiovasculară. Perturbarea acestui sistem, fie prin ore neregulate de somn, fie prin obiceiuri care „decalchează” ceasul biologic față de mediul natural, este considerată un factor de risc pentru probleme de sănătate grave.
Cercetarea sugerează că persoanele care preferă să stea treze până târziu nu ar trebui să se considere condamnați la un risc mai mare de boli cardiovasculare. În schimb, îmbunătățirea obiceiurilor de viață legate de somn, dietă și renunțarea la fumat pot fi strategii eficiente pentru reducerea riscurilor, indiferent de cronotipul individual.
