În sezonul estival, România are perioade când temperaturile ajung la valori caniculare, de peste 37-38 de grade celsius. Pe măsură ce temperaturile cresc, este foarte important să știm cum să ne protejăm în zilele cu caniculă, mai ales dacă suntem nevoiți să ieșim afară. Iată câteva recomandări importante pentru a face față valului de căldură și a rămâne în siguranță:
- – Stați la umbră și evitați expunerea prelungită la soare! Este recomandat să petreceți cât mai mult timp în locuri umbrite sau răcoroase pentru a evita riscul de insolație și alte probleme cauzate de supraîncălzire
- – Hidratați-vă constant! Consumați cât mai multă apă. Hidratarea este importantă în zilele caniculare. Evitați consumul de alcool, sucuri și cafea.
- – Purtați pălării de soare și haine lejere de culori deschise! Protejați-vă corpul de razele soarelui, purtând pălării și îmbrăcăminte ușoară, din materiale naturale și în culori deschise, care reflectă căldura și permit pielii să respire.
- – Consumați fructe și legume! O dietă bogată în fructe și legume proaspete poate ajuta la menținerea hidratării și a nivelului de vitamine și minerale necesare organismului.
Este important să luăm măsuri de protecție și în casă, pentru a menține în locuință o temperatură suportabilă în situația în care nu avem un aparat de aer condiționat:
- – Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
- – Țineţi ferestrele închise pe toată perioada în care temperatura exterioară este
- superioară celei din locuinţă;
- – Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, pentru a provoca curenţi de aer care să favorizeze ventilarea încăperilor;
- – Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale;
- – Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.
