Orice om care isi doreste sa scada in greutate si sa aibe un stil de viata sanatos are teoretic o
multitudine de solutii. In realitate insa, sa tii o dieta si sa te mentii la greutatea dorita nu este
deloc usor. Ritmul de viata actual, nivelul crescut de stres sau situații de viata care ne
afecteaza, genereaza de multe ori tulburari ale comportamentului alimentar. Cea mai
importanta componenta a unui comportament alimentar nesanatos este de natura emotionala si
psihologica.
De unde a provenit
Initiativa lansarii acestui program in Romania a venit din partea specialistilor din Malta care
deruleaza de ani de zile cu succes acest tip de dieta. Eficienta metodei are la baza imbinarea
detoxifierii si a regimului alimentar sanatos, cu sustinerea motivationala. Sa mananci sanatos
trebuie sa devina un mod de viata, nu un proiect pentru o perioada scurta de timp
Prin abordarea aspectelor emotionale, Dieta Malteza are rezultate foarte bune si in cazul
persoanelor care au esuat in repetate randuri in incercarea de ajunge la greutatea dorita si a o
mentine. Terapia motivationala te ajuta sa identifici si sa depasesti barierele care stau in calea
unei schimbari pe termen lung, bazandu-te pe resursele proprii. Dobandirea acestor abilitati te
ajuta sa obtii si alte tipuri de schimbari care-ti imbunatatesc calitatea vietii.
Cum începe și în ce constă
Programul debuteaza cu o etapa de detoxifiere, urmand dieta propriu-zisa a carei structura si
durata depinde anumite aspecte: varsta, greutatea initiala, inaltime, ritm de viata, intoleranta la
anumite alimente sau alimente preferate.
Meniul este conceput saptamanal si tine cont de ritmul de scadere in greutate a fiecarei
persoane in parte. Exista o lista de alimente contraindicate cum ar fi indulcitorii, pastele
fainoase sau bauturile alcoolice, iar pentru alimentele care sunt permise se dau inclusiv retete
de preparare. In paralel cu regimul alimentar, saptamanal se beneficiaza si de o sedinta de 50
de minute de terapie motivationala.
Oamenii se confrunta deseori cu situatii care pun in dificultate mentinerea programului de
dieta (iesiri cu prietenii, mese festive, influenta celorlalti membri ai familiei). In cadrul
sedintelor de sustinere motivationala se dezvolta abilitatile de a face fata tentatiilor si se
genereaza mecanisme proprii de rezistenta la frustrare.
Pentru cine este potrivit
Acest tip de dieta este ideal pentru persoanele care isi doresc sa slabeasca intre 5 si 20 de
kilograme si sa-si mentina greutatea dorita, dobandind pe termen lung un stil de viata sanatos.
