Exercițiile fizice reduc problemele de somn și simptomele depresive la fumătorii de peste 40 de ani
Un nou studiu realizat de cercetători de la Texas A&M University School of Public Health arată că activitatea fizică regulată poate avea un efect semnificativ asupra sănătății mintale și a calității somnului la fumătorii trecuți de 40 de ani. Concluziile sugerează că practicarea exercițiilor la nivelul recomandat de ghidurile medicale reduce tulburările de somn și simptomele depresiei până la valori comparabile cu cele înregistrate la persoanele care nu fumează.
Analiza a arătat că fumătorii cu vârste între 40 și 59 de ani care nu respectă nivelul de activitate fizică recomandat au raportat frecvent depresie moderată sau severă și dificultăți de somn. În schimb, cei care fac mișcare în mod constant prezintă un risc mult mai scăzut pentru aceste probleme. În rândul persoanelor de peste 60 de ani, exercițiul fizic a redus în special riscul de tulburări de somn, apropiindu-l de nivelul întâlnit la nefumători.
Studiul a identificat și diferențe între generații. Tinerii fumători, cu vârste între 20 și 39 de ani, au continuat să raporteze tulburări de somn chiar și atunci când făceau exerciții fizice în limitele recomandate, ceea ce sugerează că la această categorie factori suplimentari, precum intensitatea fumatului sau tipul de activitate fizică, pot influența rezultatele.
Conform ghidurilor de sănătate publică utilizate în studiu, nivelul optim de activitate fizică înseamnă aproximativ 300 de minute pe săptămână de exercițiu moderat sau 150 de minute de exercițiu intens, ori o combinație echivalentă. Cercetătorii subliniază că, deși sportul are un rol protector pentru fumătorii de vârstă mijlocie și înaintată, renunțarea la fumat rămâne esențială pentru reducerea riscurilor de sănătate pe termen lung.
Studiul, publicat recent și citat de News-Medical, evidențiază importanța integrării exercițiilor fizice în viața de zi cu zi a fumătorilor, în special după vârsta de 40 de ani, pentru a contracara efectele negative ale fumatului asupra somnului și stării de spirit.
